Thời gian thức của bé theo tháng tuổi: bé thức được bao lâu giữa hai giấc ngủ?

Đó là khoảng từ lúc bé thức dậy đến lúc bé ngủ lại, gồm cả bú, thay tã và chơi. Cleveland Clinic mô tả ý tưởng này là đặt bé xuống ngủ khi bé đã buồn ngủ nhưng vẫn còn tỉnh.

Trẻ rất nhỏ nhanh mệt nên cửa sổ ngắn. Khoảng này dài dần khi bé lớn. Vì vậy nếp sinh hoạt hiệu quả lúc hai tháng thường không còn hợp lúc năm tháng.

Các bảng của những nguồn khác nhau chênh nhau vài phút, và không bảng nào coi các con số là hơn một gợi ý. Đây là bảng Baton dùng, lấy từ trang “Wake Windows by Age” của Cleveland Clinic. Trang đó không có hàng cho tháng thứ 4 đến 5, nên Baton áp dụng hàng 3 đến 4 tháng cho tháng này.

• 0–1 tháng: 30 đến 60 phút
• 1–3 tháng: 1 đến 2 giờ
• 3–5 tháng: 1 giờ 15 phút đến 2 giờ 30 phút
• 5–7 tháng: 2 đến 4 giờ
• 7–10 tháng: 2 giờ 30 phút đến 4 giờ 30 phút
• 10–12 tháng: 3 đến 6 giờ

Hãy đọc các khoảng này là “thường gặp”. Bé thức vui vẻ lâu hơn một chút, hoặc cần ngủ sớm hơn một chút, không có nghĩa là có gì sai.

Dùng cả hai, và ưu tiên bé. Cửa sổ thức cho bạn biết khoảng nào nên bắt đầu quan sát. Dấu hiệu buồn ngủ cho biết điều thật sự đang xảy ra: ngáp, nhìn xa xăm, dụi mắt, im lặng hoặc quấy.

Nếu bé hay mệt quá mức hoặc lần nào cũng chống ngủ, hãy ghi lại và nhắc với bác sĩ ở buổi khám tới. Điều đó không có nghĩa là bạn làm sai.

Dù đồng hồ chỉ mấy giờ, hãy tuân theo hướng dẫn ngủ an toàn cho mọi giấc ngủ, kể cả giấc ngày. Điều cơ bản theo AAP: đặt bé nằm ngửa trên mặt phẳng chắc, không có đồ mềm trong chỗ ngủ.

Nhịp riêng của bé hữu ích hơn bất kỳ bảng nào, và một tuần ghi chép là đủ để thấy.

1. 1Mỗi lần bé thức dậy, ghi lại giờ.
2. 2Mỗi lần bé ngủ, ghi giờ đó. Khoảng cách giữa hai mốc là một cửa sổ thức.
3. 3Đánh dấu cửa sổ nào kết thúc bằng giấc ngủ dễ dàng, cửa sổ nào kết thúc bằng việc bé chống ngủ hay quấy.
4. 4Sau vài ngày, xem các cửa sổ dễ dàng. Độ dài thường gặp của chúng là cửa sổ thức của bé ở khung giờ đó.

Cửa sổ thường ngắn hơn vào buổi sáng và dài hơn trước giờ đi ngủ tối, nên hãy so giấc ngủ ngày đầu tiên với giấc ngày đầu tiên, đừng lấy trung bình cả ngày.

Chạm Ngủ khi bé ngủ và chạm lần nữa khi bé thức dậy. App chỉ cần vậy. Màn hình Hôm nay sẽ có thẻ Đang thức cho biết bé đã thức được bao lâu, đúng con số để so với bảng. Phần này dùng được trong bản miễn phí.

Một giấc ngủ bắt đầu từ 19:00 đến 05:59 được coi là ngủ đêm, các giấc ban ngày được tính là giấc ngủ ngày. Bạn có thể sửa mục đã ghi nếu app đoán sai.

Baton Plus thêm thẻ Khung giờ ngủ tới trên màn hình Hôm nay. App lấy tuổi của bé, tìm khoảng thường gặp trong bảng trên rồi cộng vào giờ bé thức dậy gần nhất, nên bạn thấy một khoảng như 10:40 đến 11:10. Sau 7 ngày có ghi giấc ngủ, khung giờ thu hẹp còn 30 phút quanh thời gian thức quen thuộc của chính bé trước giấc đó, và không bao giờ vượt ngoài khoảng của bảng. Chạm vào thẻ để xem “Cách tính như thế nào?”, nơi có công thức và nguồn. Plus cũng có thể nhắc bạn 10 phút trước khi khung giờ bắt đầu.

Bảng chỉ áp dụng cho 12 tháng đầu. Sau đó app không đưa gợi ý thay vì bịa ra. Đó là gợi ý từ các khoảng đã công bố, không phải lời khuyên, và app không nhìn thấy bé trông mệt đến đâu.

Hãy nhắc nếu bé có vẻ rất khó đánh thức, ngủ nhiều hoặc ít hơn hẳn so với bạn nghĩ, hoặc bạn lo về nhịp thở hay việc bú quanh giấc ngủ. Nhật ký các lần thức và ngủ trong một hai tuần giúp cuộc trò chuyện cụ thể hơn. Baton chỉ ghi những gì bạn nhập và không diễn giải.

Bác sĩ nhi biết tuổi, sức khoẻ và tăng trưởng của bé, còn các bảng thì không.